Mulher Saúde

2 tipos de abdominais turbinam treino e são perfeitos para quem quer chapar a barriga

Em casa, com a ajuda de uma simples bola de exercícios, você pode turbinar seu treino de abdominais e garantir uma barriga chapada sem precisar realizar os mesmos movimentos monótonos de sempre. Confira dois exemplos de atividades que trabalham não somente a região abdominal, como também força e equilíbrio:

Abdominais com bola para chapar barriga

Exercício 1: com as pernas sobre a bola e mãos no chão, fique em posição de flexão, com coluna reta e braços estendidos. Em seguida, sem movimentar as mãos, puxe as pernas para que os joelhos se aproximem do peito e volte para a posição inicial, repetindo o movimento em séries.

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Exercício 2: deite-se sobre um colchonete, segure a bola com as duas mãos, com os braços e as pernas estendidos e voltados para o teto. Contraindo o abdômen, faça o movimento de levar a boa ao encontro das pontas dos pés, tirando apenas os ombros do chão. Retorne à pose inicial e repita em séries.

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